「経口補水液で水分補給しましょう」という言葉を夏になるとよく聞くようになりませんか？
今回は「経口補水液」についての特集です。

●経口補水液とは？
塩分と糖分がバランス良く含まれたものを経口補水液といいます。
商品のパッケージなどに「経口補水液」と書かれているのを目安に購入できます。
体の半分以上は水分でできています。体の水分（体液）は塩分を含んでいる為、ただ水だけを飲むと、体の水分は薄まってしまいます。
そこで、体の水分に近い塩分や糖分バランスの良い経口補水液を飲むことでしっかりと体内を潤すことができます。
また、経口補水液は塩分(ナトリウム)と糖分をバランス良く含んでいるため、体内への吸収が早いことも特徴のひとつです。

●どういう時に飲むの？
【ナトリウム多めの経口補水液】
・軽度から中等度の脱水症状のとき
・下痢、嘔吐、発熱を伴う脱水症状のとき
・過度の発汗による脱水症状のとき

【ナトリウム少なめの経口補水液】
・朝起きたとき
・スポーツなどで汗をかいたとき
・乾燥が気になるとき
・寝る前
※経口補水液は一度にたくさんに飲まずに、少しずつ飲むようにしましょう。

 ●スポーツドリンクとの違いは？
・ナトリウムやカリウムなどの電解質が多い
・クエン酸、アミノ酸を含まない
・低カロリー

喉の渇きがなくても気づいたら脱水になっている場合もあります。
こまめに体調にあった水分補給をしましょう。