4月になり新生活が始まった方も多いのではないでしょうか？
そうでない方も新年度は何かと忙しい時期かと思います。
そんな今の時期に気を付けていただきたいのが「春バテ」です。
夏バテは皆さんご存じかと思いますが、「春バテ」は春に感じる体調不良のことを指すそうです。

主な症状は
・だるさ、倦怠感、疲労感
・気分が落ち込みやすい
・頭痛
・肩こり
・イライラ

などがあげられます。
春は気温の寒暖差や低気圧・高気圧の入れ替わり気圧変動が激しい季節です。
また、春になると環境の変化により、緊張やストレスが溜まり、自律神経のバランスが乱れやすくなりこのような症状が引き起こされやすくなるそうです。

 春バテになりやすい人には特徴があるそうで、、、
・運動不足ぎみ
・夜眠る直前までスマートフォンを見てしまう
・ストレスや心配事が多い
・食欲があまりない
・冷え性

どれかひとつでも当てはまる場合は要注意です！

では、春バテを予防・解消するにはどうすれば良いのか。
簡潔に言うと、生活習慣を見直し疲れが出た時はすぐに取るようにすると解消されます。

具体的には、
・睡眠をしっかりとる
・生活リズムを整える
・食事のバランスに気を付ける
・適度な運動を行う
・リラックスする時間を作る

以上のことを意識してみましょう。
なかなか難しいですがひとつずつ挑戦してみると良いかもしれません！

皆さんお体に気をつけて、春バテを乗り切りましょう！