バランスの良い食事は健康への第一歩です。
栄養バランスが崩れると「体調・体型」だけでなく心のバランスも崩れてしまいます。

疲れやすい、集中力がない…なんてことはありませんか？
食生活を見直してみましょう♪♪

 

■バランスの良い食事をとるには？
食事は「主食」「主菜」「副菜」をそろえましょう！
この３つの器を揃えるだけで簡単に栄養素のバランスがとれます。

★全てにチェックが付けば合格です！

 

 

 

 

 

■ポイント

・朝食でイキイキした1日を始めましょう！
・ご飯などの穀類をしっかりと！
・食塩は１日１０ｇ以内（高血圧の方は６ｇ）以内を目標に！
・適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を。

 

標準体重 ＝ 身長（m） × 身長（m） × 22
[計算例：身長155cmの場合、1.55 × 1.55 × 22 = 52.855（kg）]