冬は乾燥の季節です。
肌だけではなく、頭皮の乾燥が気になる方もいらっしゃいますよね。
今回は、地肌を乾燥から守るため、頭皮ケアについてお話します。

■頭皮ケアの基本は洗髪！
ポイント1　シャンプーは1日1回、40度以下のぬるま湯で
1日2回以上のシャンプーや高温のシャワーは、必要な皮脂までも洗い流してしまい、乾燥の原因となります。シャンプーは1日1回、40度以下のぬるま湯ですすぐようにします。
ポイント2　指腹で優しくマッサージ
爪を立ててゴシゴシ洗うと頭皮を傷つけてしまいます。指腹で優しく、頭皮をもみほぐすようにマッサージします。前頭部や頭頂部はとくに皮脂が多いので、丁寧に洗います。
ポイント3　乾かし方
髪を濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しやすくなり、かゆみや臭いの原因になります。洗髪後は、タオルで水分をよく取り、ドライヤーで乾かします。タオルで水分を取る際は、優しくポンポンと軽くたたくようにします。
ポイント4　低刺激シャンプー
乾燥している地肌はバリア機能が低下しているため、刺激が強いと地肌を傷つけ、症状を悪化させてしまうこともあります。洗浄力が強いシャンプーは避け、低刺激のシャンプーを選びます。

■食生活も大切！
健康的な頭皮や髪を作るのに必要な栄養素は、たんぱく質、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。食事はバランス良く、アルコールや皮脂の多いものを摂り過ぎないようにしましょう。
たんぱく質…髪の主要成分で、髪を太く強くする作用
亜鉛…髪の組織形成を促す作用
ビタミンB群…皮脂の過剰分泌を抑え、細胞の新陳代謝を促す作用
ビタミンA…頭皮の健康を保つ作用
ビタミンC…コラーゲンやたんぱく質の構成を促す作用
ビタミンE…毛細血管を拡げ、栄養素をスムーズに運ぶ作用

頭皮の乾燥は、フケやかゆみなどのトラブルの原因になります。トラブルを未然に防ぐためには日頃の洗髪方法や食生活を見直し、なるべく乾燥させない対策をとることも大切です。すでに頭皮トラブルでお悩みの際は、薬局スタッフにお気軽にご相談ください。