今年はあまり寒くなく雪もこの時期にしては少ない方ですが、皆様はどのようにお過ごしでしょうか。
この時期といえば青森は雪かきに追われる日々かと思います。
今回は雪かきと運動についてお伝えしたいと思います。

雪かきの運動量や消費カロリーはどのくらいだと思いますか。
一般的な雪かきのエネルギー消費量は、ウォーキングの２倍ともいわれています。
自分の体の移動の負荷だけでなく、雪を運ぶという外的負荷もかかるためエネルギー消費量が多くなるといわれています。
スノーダンプで雪かきをするとなるとジョギングにも匹敵するくらいのエネルギー消費量だそうです。

それでは雪かきは気になるダイエットには向いているのでしょうか。
雪かきは全身を使うためさまざまな筋肉を使います。
有酸素運動に筋力アップとトレーニングには欠かせない要素が詰まっています。
しかしクリスマスやお正月などおいしいイベントもこの時期には盛りだくさんなので、食生活の面でも注意が必要ですね。

また雪かきは雪国の生活の一部とはいえ無理は禁物です。
筋力がない女性や高齢者が短時間で雪かきをすると、体に負荷がかかり体を痛めてしまう原因になります。
心臓が弱い方や高血圧の方なども注意が必要なため、一気に短時間で片づけるのではなく、時間をかけて進めまた家族間での分担も良いのではと思います。

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