皆さんは最近日光を浴びていますか？
大人になると、なかなか機会が無いという方も多くなってくるのではないでしょうか？
そこで今回は、日光を浴びるメリットについてお話していこうと思います。
日光浴にはさまざまなメリットがあると言われています。

1.　ビタミンDの生成
日光浴により紫外線を浴びると、ビタミンDが生成されます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため、骨や歯を強くする効果が期待できます。
その他にも、脳機能を正常に保つ働きや、免疫力の向上、メンタルヘルスの向上にも期待できるのがビタミンDです。

2.　セロトニンの生成
セロトニンとは、脳内伝達物質の一種であり、幸せホルモンとも呼ばれ、日光浴によりセロトニン神経が活性化されることにより分泌されます。
セロトニンは日光浴のほか、運動、栄養バランスの良い食事によって生成されます。

3.　体内時計のリセット
特に朝日を浴びることにより、体内時計をリセットすることができるといわれています。
朝日を浴びることで、朝すっきり起き、夜はぐっすり眠る事ができるようになり、生活のリズムが整っていきます。

以上のように、日光を浴びることで、私たちの体に良いことがたくさんあります。
皆さんもぜひ、朝起きたら日光を浴びてみてくださいね。
15分くらいが目安のようですよ。