髪が抜けやすくなったり爪が割れやすくなったら、栄養不足を疑ってみてください。
健康な髪・爪を保つには、材料となるたんぱく質に加えて、ビタミンＢ群、ビオチン、亜鉛の補給を。亜鉛は牡蠣、ゴマ、ナッツ類などに多く含まれています。