2014.1.12 - [ケース別サプリメント / サプリメント基礎講座]
いつまでも活動的でいるために、気をつけたいのが骨の健康。 中高年以降、特に女性は、骨密度が低下しやすいといわれています。 骨の材料となるカルシウムは、吸収率のよい牛乳や乳製品で積極的にとりまし... 記事を見る
2014.1.11 - [ケース別サプリメント / サプリメント基礎講座]
月経前症候群とは、生理の1~2週間前におこるイライラや落ち込み、頭痛、だるさなどのこと。 ビタミンB6が不足すると、アミノ酸の代謝異常がおこり、このような症状がでやすいといわれています。 ビタ... 記事を見る
2014.1.10 - [ケース別サプリメント / サプリメント基礎講座]
女性のカラダの悩みで多いのが、冷えと肩こり。 どちらも血液の循環が悪くなると起こりやすくなります。 対策としては、まず1日3度の食事をしっかり摂って、さらに毎食、肉、魚、豆類などからタ... 記事を見る
2014.1.9 - [ケース別サプリメント / サプリメント基礎講座]
髪が抜けやすくなったり爪が割れやすくなったら、栄養不足を疑ってみてください。 健康な髪・爪を保つには、材料となるたんぱく質に加えて、ビタミンB群、ビオチン、亜鉛の補給を。亜鉛は牡蠣、ゴマ、ナッツ... 記事を見る
2014.1.8 - [ケース別サプリメント / サプリメント基礎講座]
食事の量を減らすと、本来必要な栄養素まで不足しがちです。 カロリーは減らしても、ビタミン・ミネラルを減らさないよう心がけましょう。 ご飯やパンなども主食は減らしても、おかずは品数多く、... 記事を見る
2014.1.7 - [ケース別サプリメント / サプリメント基礎講座]
翌日まで内臓に疲れを残さないために、飲むときにはビタミンを補給できる肉・魚・野菜料理をバランスよく取りましょう。 酒のつまみには枝豆、納豆、豆腐などのタンパク質を食べ、消化に悪そうな物は避け... 記事を見る