【薬剤師監修】インフルエンザ対策はいつから？秋から始めたい感染症予防のポイント
青森では10月に入ると、朝晩の冷え込みを感じる日が増え、少しずつ秋の深まりを感じる季節になります。
気温が下がるにつれて室内で過ごす時間も増え、「今年もインフルエンザの季節が近づいてきた」と感じる方も多いのではないでしょうか。
インフルエンザをはじめとする急性呼吸器感染症の対策では、流行してから慌てるのではなく、手洗いや咳エチケット、室内環境、休養など、日頃から基本的な対策を続けることが大切です。
今回は、インフルエンザの基礎知識から、対策を始めるタイミング、家庭で意識したいポイント、ワクチン、受診の目安、お薬を使用するときの注意点まで、秋冬を健やかに過ごすために知っておきたい内容を薬剤師監修でご紹介します。
インフルエンザとは？
インフルエンザは、インフルエンザウイルスに感染することで起こる感染症です。
厚生労働省によると、38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛、全身のだるさなどが比較的急速に現れることが特徴で、のどの痛み、鼻水、咳など、一般的な風邪と似た症状がみられることもあります。
多くの場合は1週間程度で回復するとされていますが、子どもではまれに急性脳症、高齢者や免疫力が低下している方では肺炎などを伴い、重症化することがあります。
「いつもの風邪だろう」と自己判断せず、症状が強い場合や体調に不安がある場合は、医療機関へ相談しましょう。
風邪とインフルエンザはどう違う？
風邪とインフルエンザは、どちらものどの痛みや咳、鼻水、発熱などがみられることがあり、症状だけで完全に見分けることは簡単ではありません。
一方、インフルエンザでは38℃以上の発熱や頭痛、関節痛、筋肉痛、全身倦怠感などが比較的急速に現れることがあります。
「熱が高いからインフルエンザ」「熱がないから風邪」といった自己判断は避けましょう。年齢や体調によって症状の現れ方も異なるため、気になる症状がある場合は医療機関に相談してください。
インフルエンザはどのように広がる？
インフルエンザを含む急性呼吸器感染症は、飛沫などを介して周囲に広がることがあります。
咳やくしゃみがあるときに口や鼻を覆う「咳エチケット」や、外出後の手洗いなどは、自分自身だけでなく周囲の人への感染拡大を防ぐためにも大切です。
また、人が集まる場所では換気を意識するなど、複数の基本的な感染対策を組み合わせることが重要です。
インフルエンザ対策はいつから始める？
インフルエンザ対策は、「流行してから始める」のではなく、秋のうちから日常生活の習慣として取り入れておくことがおすすめです。
厚生労働省ではインフルエンザの発生状況を9月から4月にかけて公表しています。手洗いや咳エチケット、十分な休養などは季節を問わず健康管理の基本でもあるため、10月頃から改めて生活習慣を見直しておくとよいでしょう。
ワクチンを希望する場合は、接種時期や対象、接種できる医療機関などを事前に確認しておくことも大切です。接種について迷う場合は、医師や薬剤師などの医療専門職に相談しましょう。
秋から意識したいインフルエンザ対策
1．こまめに手を洗う
外出後や食事の前などには、流水と石けんによる手洗いを心がけましょう。
手洗いは、手指などについた病原体を物理的に除去するための基本的な感染対策です。厚生労働省では、インフルエンザウイルスなどに対してアルコール製剤による手指衛生も有効としています。
手を洗った後は、清潔なタオルやペーパータオルなどでしっかり乾かしましょう。
2．咳エチケットを意識する
咳やくしゃみをするときは、マスクやティッシュ、ハンカチ、袖などを使って口と鼻を覆いましょう。
特に職場や学校、公共交通機関、医療機関など、人との距離が近くなりやすい場所では周囲への配慮が大切です。
咳やくしゃみを手のひらで直接受け止めた場合は、その手でドアノブや共用物などに触れる前に手洗いや手指衛生を行いましょう。
3．換気を意識する
寒くなると窓を閉めたまま過ごす時間が増えやすくなります。
インフルエンザなどの急性呼吸器感染症への対策として、厚生労働省は換気も基本的な対策の一つとして案内しています。
室温とのバランスをとりながら、無理のない範囲で定期的に空気を入れ替えることを意識しましょう。
4．室内の乾燥にも気を配る
秋から冬にかけては、暖房の使用などによって室内が乾燥しやすくなります。
厚生労働省は、空気が乾燥すると気道粘膜の防御機能が低下するとし、乾燥しやすい室内では湿度50～60％を保つことを対策の一つとして挙げています。
ただし、加湿器を使用する場合は、機器を清潔に保つことも忘れないようにしましょう。
5．十分な休養をとる
仕事や学校、家事などで忙しい時期ほど、睡眠時間が短くなりがちです。
感染症対策だけに限らず、日々の健康管理として十分な休養を意識しましょう。「少し疲れている」と感じた日は無理を重ねず、早めに休むことも大切です。
6．バランスのよい食事を心がける
「これを食べればインフルエンザを防げる」という特定の食品があるわけではありません。
主食・主菜・副菜を基本に、肉や魚、卵、大豆製品、野菜、果物など、さまざまな食品を組み合わせることを意識しましょう。
食欲が落ちているときや、日頃の食事内容について気になることがある場合は、管理栄養士へ相談するのも一つの方法です。
家庭でできる感染対策
家族みんなで「帰宅したら手を洗う」「咳やくしゃみがあるときは周囲に配慮する」といった基本的なルールを共有しておくと、日常生活の中で対策を続けやすくなります。
タオルやコップなどの共用についても、家族の中に体調不良の方がいる場合は状況に応じて配慮しましょう。
また、家族に発熱や咳などの症状がある場合には、本人が無理をして学校や仕事へ行かず休養をとれる環境をつくることも重要です。
高齢者や基礎疾患のある方など、重症化リスクが高い方と同居している場合は、特に体調変化に注意し、必要に応じて医療機関へ相談してください。
インフルエンザワクチンについて知っておきたいこと
インフルエンザワクチンは、ウイルスが体内に入る「感染」そのものを完全に防ぐものではありません。
一方で厚生労働省は、インフルエンザワクチンについて、発病を抑える効果が一定程度認められており、重症化を防ぐ効果が期待できるとしています。
そのため、「ワクチンを接種したから絶対にかからない」というものではなく、接種後も手洗いや咳エチケットなどの基本的な対策を続けることが大切です。
接種を希望する方は、年齢や健康状態、接種時期などについて医療機関に確認してください。
持病がある方、治療中の方、過去の予防接種で気になる症状があった方などは、接種前に医師へ相談しましょう。
高齢者・子ども・基礎疾患がある方は特に注意を
インフルエンザは誰でも感染する可能性がありますが、年齢や健康状態によっては重症化や合併症への注意が必要です。
厚生労働省では、乳幼児や高齢者がインフルエンザにかかった場合には重症化や合併症が問題になることがあるとしています。
また、65歳以上の方と、60～64歳で一定の基礎疾患がある方については、季節性インフルエンザワクチンが定期予防接種の対象となる場合があります。対象条件や費用などは自治体や医療機関に確認してください。
小さなお子さん、高齢の方、基礎疾患のある方などで体調の変化がみられる場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
こんな症状があるときは医療機関へ
インフルエンザが疑われる場合でも、症状の程度や年齢、持病などによって対応は異なります。
発熱や強いだるさなどがある場合は無理をせず休養し、症状が強い、長引いている、呼吸が苦しい、意識状態がおかしいなど、普段と異なる症状がある場合は医療機関へ相談してください。
特に子ども、高齢者、妊娠中の方、基礎疾患のある方などは、症状について不安があれば早めに相談することが大切です。
受診方法について迷う場合には、受診予定の医療機関へ事前に問い合わせておくと安心です。
治療は早いほうがいい？
インフルエンザの治療では、症状や年齢、基礎疾患などを踏まえて医師が治療方針を判断します。
厚生労働省によると、抗インフルエンザウイルス薬は、発症から48時間以内に服用を開始すると、発熱期間を通常1～2日短縮し、鼻やのどからのウイルス排出量を減らすとされています。
ただし、すべての方に抗インフルエンザウイルス薬が必要になるわけではありません。薬の使用については医師の診断・判断に従いましょう。
「もう少し様子を見よう」と迷っているうちに症状が強くなることもあります。受診すべきか判断に迷う場合は、医療機関へ相談してください。
市販薬を使うときに気をつけたいこと
発熱やのどの痛み、鼻水などがあると、市販の風邪薬や解熱鎮痛薬を使用したくなることもあるでしょう。
しかし、普段服用している薬がある場合には、成分が重複したり、組み合わせに注意が必要だったりすることがあります。
また、年齢によって使用を避けるべき成分がある場合もあります。特に子どもに薬を使用するときは、自己判断で家族の薬や以前処方された残りの薬を使わないようにしましょう。
市販薬を購入する際は、「現在飲んでいる薬」「持病」「年齢」「アレルギー歴」などを薬剤師・登録販売者に伝えると、より適切な薬選びにつながります。
薬を服用している方へ
普段から処方薬を服用している方は、発熱などの体調変化があっても、自己判断で薬を中止したり量を変更したりしないようにしましょう。
「いつもの薬と一緒に市販の風邪薬を飲んでも大丈夫？」「解熱鎮痛薬はどれを選べばいい？」「病院でもらった薬と市販薬を併用していい？」など、気になることがある場合は薬剤師へご相談ください。
お薬手帳を持参したり、服用中の薬が分かるものを提示したりすると、確認がスムーズです。
テック調剤薬局でできる健康サポート
テック調剤薬局では、処方されたお薬をお渡しするだけでなく、地域の皆様の日々の健康づくりをサポートしています。
薬剤師によるお薬・健康相談
服用している薬についての疑問、市販薬との飲み合わせ、薬の飲み忘れ、日常の健康に関するご相談などに薬剤師が対応しています。
「病院へ行くほどなのか迷っている」「市販薬について聞きたい」といった場合も、相談内容に応じて必要な情報をご案内します。
管理栄養士による栄養相談
体調管理には毎日の食事も大切です。
食事のバランスや食欲がないときの食事、普段の栄養について気になることがある方は、管理栄養士へご相談いただけます。
LINEでの健康相談
「薬局に行く前に確認したい」「ちょっと聞いてみたい」というときには、テック調剤薬局のLINEもご活用ください。
青森で薬剤師・管理栄養士として働きたい方へ
テック調剤薬局では、調剤業務だけでなく、在宅医療、健康フェア、健康相談、栄養相談などを通じて、地域の皆様の健康を支えています。
患者様一人ひとりとのコミュニケーションを大切にしながら、地域に身近な薬局として健康を支えることも、薬剤師・管理栄養士の大切な仕事です。
青森で地域に密着した医療・健康支援に携わりたい薬剤師・管理栄養士の方は、ぜひ採用情報もご覧ください。
まとめ
インフルエンザ対策は、流行が本格化してから慌てて始めるのではなく、秋のうちから基本的な感染対策や生活習慣を見直しておくことが大切です。
外出後の手洗い、咳エチケット、換気、適度な湿度、十分な休養、バランスのよい食事など、毎日の生活の中でできることから続けていきましょう。
ワクチンは感染を完全に防ぐものではありませんが、発病を一定程度抑えたり、重症化を防いだりする効果が期待されています。接種を希望する場合は、医療機関などで接種時期や対象を確認してください。
また、体調を崩したときは無理をせず、症状が強い場合や不安がある場合には医療機関へ相談しましょう。
テック調剤薬局では、お薬の飲み合わせや市販薬の選び方、毎日の健康・栄養に関することなど、地域の皆様の身近な相談窓口としてサポートしています。
監修者情報
【監修】
管理薬剤師
櫻田 梨花
テックファーマシー沖館
【保有資格】
・研修認定薬剤師
・青森県糖尿病療養指導士
・漢方薬・生薬認定薬剤師
【プロフィール】
テック調剤薬局に入社後、整形外科、耳鼻科、内科、精神科、
小児科など、さまざまな診療科の店舗を経験。
これまでの経験を活かし、患者さま一人ひとりの生活背景やお困りごとにも目を向け、
丁寧な服薬サポートを心がけています。
参考資料
・厚生労働省「インフルエンザ（総合ページ）」
・厚生労働省「急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A」
・厚生労働省「インフルエンザワクチン（季節性）」
・厚生労働省「咳エチケット」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000187997.html
※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、個別の診断・治療を行うものではありません。症状が強い場合や長引く場合、普段と異なる症状がある場合は、医療機関へご相談ください。